home 리더십 덕목 - 공감과 자기돌봄 요가

공감과 자기돌봄

  • Leadership Program

  • 퍼머컬처

요가

본문

목적
  • - 마음수련, 정신건강 및 반복적인 훈련을 통한 체력 강화
규모
  • - 80명(20명 × 2분반 × 2개 학기)
구분 1학기 여름학기 2학기 겨울학기 합계
인원 20 x 2 - 20 x 2 - 80
내용
  • - 요가 기본자세, 호흡법, 명상 등
연번 시간 내용(기초그룹예시) 비고
1회 120분 오리엔테이션, 요가 주의사항, 복장 등
요가의 역사와 유래 및 종류
UNIST
다목적실
2회 120분 요가의 기본자세와 호흡법
요가의 기본자세(태양 경배 자세 A)
3회 120분 요가의 기본자세(태양 경배 자세 A/B)
요가의 서서 하는 자세
4회 120분 4~6주차 요가 동작 반복 학습
요가의 균형 잡는 자세, 서서하는 자세 등
5회 120분 요가의 앉아서 하는 자세, 복부 강화하는 자세 등
요가의 엎드려 하는 자세, 하체 근력 강화 자세 등
6회 120분 요가의 역 자세, 아쉬탕가 요가
8~11주차 요가 자세 반복 학습
7회 120분 요가 자세 총정리 복습
8회 120분 개인별 요가 자세 및 지도 능력 테스트
일정 및 장소
구분 일정 장소
1학기 1분반 3.13. ~ 5.22.(월) 16:00 ~ 18:00 (8회) UNIST 다목적실
2분반 3.13. ~ 5.22.(월) 18:00 ~ 20:00 (8회)
2학기 1분반 9.4. ~ 11.13.(월) 16:00 ~ 18:00 (8회)
2분반 9.4. ~ 11.13.(월) 18:00 ~ 20:00 (8회)
이수요건
  • - 8회 중 7회 이상 참석, 별도 과제가 있을 수 있음
준비사항
  • - 운동복, 수건 등
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담당자
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